广州市中小学卫生健康促进中心

什么是音乐精神减压放松?(一)

[日期:2012-01-05]   来源:广州市中小学卫生保健所  作者:广州市中小学卫生保健所   阅读:3696次[字体: ]

什么是音乐精神减压放松?

音乐治疗师利用音乐对人的情绪的影响,深入患者的深层情感世界和潜意识来达到心理治疗的目的。但是也可以仅仅利用音乐来促进身体和精神的放松,缓解紧张的情绪,减轻心理压力。在这种情况下,由于音乐治疗的目的仅限于浅层的精神减压放松,并不直接涉及内心的痛苦与心理创伤,所以正常的人群(指心智正常,不存在包括思维混乱、妄想、幻觉在内的精神分裂症的症状的人群)是可以经过练习,在家里或在工作的间隙自己进行,而不需要音乐治疗师的参与。但是音乐的精神减压放松练习仍然与通常意义上的音乐欣赏是有很大区别的。

通常人们在聆听音乐时是处于清醒的理智状态,一些人在听音乐的同时在聊天、看书、思考问题、想着自己的心事,或者跳舞、练习健美操或气功,他们的注意力并不在音乐本身,只是把它当作一个气氛的背景。另一些人虽然把他们的注意力全部集中在音乐上,十分专注和陶醉在音乐之中,但是他们是把音乐作为一个审美的客体,或者说是一个欣赏的对象,并不是把自己的内心世界的体验与音乐融为一体,因此音乐对他们的精神和生理的影响是非常有限的,或者说,由于人们处于清醒的理智状态,音乐对生理和精神深层的作用被人的意识所过滤掉了。

我们在这里将要介绍的“音乐精神减压放松”与上述日常的聆听音乐是不同的。它不是简单地听听音乐,放松放轻,而是在一种被我们称之为“转换状态”(altered state)的意识状态(一种游离于意识和潜意识之间的状态)中自由的发挥自己的形象力,让自己的身体得到深度的放松,让自己的精神得到自由的舒展,使自己精神上的压力也得到释放或缓解。

“音乐精神减压放松”的目的是要达到身体和精神的深度放松,体验自我生命的美感和丰富内心世界的想象力和创造力。在这种练习中,音乐可以引发丰富的视觉想象,包括色彩感、形象感、运动感、甚至触觉和味觉的感受,让你在音乐的自由联想中深刻的体验大自然和自我生命的美感,产生心理上的高峰体验。经过一段时间的这种练习,可能会最终改变你日常的心理状态,使它处于一种良好和积极的状态之中,并可能因而影响你对事物以及面临的问题的态度,帮助自己更多地从积极的角度去认识和对待自己的生活和所面临的问题。

这里需要说明的是,这种方法不适于患有精神疾病的人群,如精神分裂症、躁狂症、抑郁症的病人,因为他们可能缺乏区别幻想和现实的能力。另外,我们也不主张那些有严重的精神痛苦和刨伤的人利用这种方法来缓解心中的压力,因为音乐可能会触发他们内心的痛苦,而造成二次心理创伤。对于这些人,我们建议他们应当去寻求专业的心理治疗,包括音乐治疗的帮助,而不要试图对自己进行音乐治疗。


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